
配方来自油管博主:Schnelle Rezepte牛博士
你需要准备的材料有:奇亚籽1汤匙,燕麦片2汤匙,冻干黑咖啡1汤匙,代糖或者蜂蜜1汤匙,椰奶120毫升,希腊酸奶60毫升,可可粉1茶匙



奇亚籽,燕麦,冻干咖啡混合均匀。


调味可用蜂蜜,也可以用代糖。有一点甜味就好,完全无糖也不好吃,造成食物浪费就不好了。浸泡的奶可以用椰奶,也可以用燕麦奶,牛奶,看你个人喜好。椰奶最好吃,有椰香味。所有材料搅合均匀。

先放一半入隔夜燕麦杯牛博士,加一层希腊酸奶。

再加一层燕麦,一层希腊酸奶。



最顶层用可可粉封顶即可。密封,冰箱冷藏过夜。泡发燕麦和奇亚籽。


可以吃啦!香甜可口,像湿润版本的提拉米苏。健康,低脂,是身材管理期不错的早餐之选。

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